【2025.07／月次報告】仕事とブログと体調、それぞれのバランスをとるのがむずかしい
ブログを始めてそろそろ一年が経つ。
暇な時期の月水金の週３投稿も、忙しい時期のブログ更新ができなかったことも、一通り経験できた。
ブログのことをずっと考えているけど更新できないのはもどかしい。
一方、トレーニングは順調でベンチプレスはmax更新し続けていて、左股関節の痛みも改善に向かいつつある。
ということで月次報告をやっていきます。
ビルトです。資産形成につながる内容を発信しています。
ウェルビル2.5の７月 PV / 収益
７月のPVと収益の推移。
| 月刊PV | 執筆数 記事合計 | 収益（円） | 本業収入 | 不動産収支 | |
| 2025/07 | 1,179 | 5 / 86 | 0 | 316,000 | 32,765 |
| 2025/06 | 1,260 | 0 / 81 | 0 | 414,000 | 72,765 |
| 2025/05 | 1,514 | 5 / 81 | 0 | 330.000 | 72,765 |
| 2025/04 | 1,388 | ３ / 76 | 0 | 424,000 | 52,465 |
| 2025/03 | 926 | 3 / 73 | 57 | 458,000 | 72,765 |
| 2025/02 | 616 | 10 / 70 | 0 | 213,000 | 62,765 |
| 2025/01 | 954 | 12 / 60 | 75 | 187,000 | 72,765 |
| 2024/12 | 510 | 12 / 48 | 0 | 144,000 | 62,765 |
| 2024/11 | 570 | 12 / 36 | 0 | 210,000 | 72,765 |
| 2024/10 | 275 | 11 / 24 | 0 | 194,000 | 67,390 |
| 2024/09 | 236 | 13 / 13 | 0 | 220,800 | 72,765 |
| 2024/08 | 1,020,000 | 72,765 | |||
| 2024/07 | 1,201,000 | 72,765 |
こうして表にしてみると、3月以降ほとんどブログ更新ができていないことがわかる。それでも月1,000PV以上で推移していて、みてくれている読者に感謝。
2月までの月10記事更新を続けていた自分がすごいなって思ったりもする。
家賃収入 : 家賃77,000円
▲支出 : 管理費4,235円、修繕40,000
計 : 32,765円
トレーニング記録
ベンチプレス95kg更新。100kgが見えて来た
ベンチプレスにアセンディングセットを取り入れてから調子がいい。
70kg x6rep
75kg x6rep
80kg x6rep
85kg x5rep
と、徐々に負荷を上げていき４セット目のmax更新を毎回狙っている。
| ベンチプレス | スクワット | デッドリフト | |
| 2025/07 9日 | 95kg（max） 85kg x5rep | － 60kg x6rep | － |
| 2025/06 3日 | － 80kg x6rep | － | － |
| 2025/05 9日 | 92.5kg（max） 85kg x4rep | － 80kg x6rep | 135kg (max) 112.5kg x6rep |
| 2025/04 8日 | 90kg（max） 82.5kg x6rep | 100kg (RM換算) 90kg x6rep | 125kg (max) 110kg x6rep |
| 2025/03 9日 | 87.5kg（max） 80kg x6rep | 95kg (RM換算) 85kg x6rep | 125kg (max) 105kg x6rep |
| 2025/02 9日 | 87.5kg（max） 70kg x10rep x3set | 91kg (RM換算) 75kg x10rep 3set | 125kg (max) 95kg x8rep x3set |
| 2025/01 ８日 | 85kg（max） 67.5kg x10rep x3set | 85kg (RM換算) 70kg x10rep 3set | 125kg (max) 90kg x8rep x3set |
| 2024/12 ９日 | 80kg（max） 65kg x10rep x3set | 81kg (RM換算) 65kg x10rep 3set | 125kg (max) 85kg x8rep x3set |
| 2024/11 ９日 | 77.5kg (max) 62.5kg x10rep x3set | 73kg (RM換算) 60kg x10rep x2set | 125kg (max) 80kg x8rep x3set |
| 2024/10 ５日 | 75kg (max) 55kg x10rep x3set | 64kg (RM換算) 52.5kg x10rep x2set | 110kg (max) 80kg x5rep x3set |
| 2024/09 ５日 | 75kg (max) 65kg x5rep x3set | 61kg (RM換算) 50kg x10rep x2set | 82kg (RM換算) 70kg x8rep x3set |
| 2024/08 11日 | 70kg (RM換算) 57.5kg x10rep x3set | 55kg (RM換算) 45kg x10rep x2set | 76kg (RM換算) 65kg x8rep x3set |
| 2024/07 ９日 | 67kg (RM換算) 55kg x10rep x3set | 49kg (RM換算) 40kg x10rep x2set | 70kg (RM換算) 60kg x8rep x3set |
ゴールドジム歴が１年となりベンチプレスを振り返ってみると、2025年2月に「自体重10回」ができるようになってから、ここ半年の伸びが順調だった。
・ベースとなる筋肉がついてきた
・ベンチプレスのフォームを常に意識
・6repを基本とし、高重量の低repも取り入れた
が要因だと思う。半年で10kg更新ペース。
max100kgは通過点。早く120kgまでいきたい。
７月つれづれ雑記
左股関節が順調に回復。月３回のマッサージ良さげ
6月になり左股関節（臀部の奥深く）がとんでもない痛みで、BIG３ “500kg” どころか、このままトレーニングを続けれるかどうかの瀬戸際だと感じた。
3ヶ月間を回復期間とし、やっていることは以下の通り。
スクワットの重量の負荷を落とす（60kg x6rep）
週２回のスクワットは継続して刺激は入れる
ストレッチを毎日する（できれば1日2回）
月３回（10日に１回）にマッサージを受ける
どれが効いているのかは分からないけど、どれも効いているとは思う。中でもマッサージには出費が伴う。
1回40分 3,000円 x 月３回 ＝ 9,000円
は痛い。でもやむを得ない。
マッサージ１回の効果っていうより、「コンディションの確認 ＆ 毎日のストレッチへの波及 ＆ 癒し」の意味合いが大きい。
なんとか週２回のブログ投稿をしたい
7月は5記事だった。週2回の8記事投稿をしていきたい。いや、ブログをやっていく上で更新ペースを守れないのはマズい。
書きたいブログ記事については案としてはあるけど、スケジュールに組み込めないでいる。
「ブログ」「仕事スケジュール」「体調」この3つをどうするかをずっと考えている。つまりブログについては毎日頭の中にある。
更新日の当日にブログ執筆するのはきついかもしれない、とブログを始めて１年が経ちようやく気がついたのかもしれない。
細切れの時間を使って、アイデア出し、構成、この２つをやるだけでだいぶ変わるはず。8月は月金の週２投稿をやっていきたい。
ということで8月もウェルビル2.5をよろしくお願いします。
