月曜日は人的資産についての話。
私にとってこれがブログでの初投稿になる。これまでフリーランスとして13年も経つのにSNSすらやってこなかった。今回が初ブログになるから思いっきりハードルを下げた。
ChatGPTに作成してもらった50の質問に答えていきます。
ChatGPTに投げかけた質問は以下。
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私は初めてブログに投稿します。
テーマは人的資本についてです。
私について50質問をして下さい。
興味があることは、今年から筋トレを始めた、BIG3で500kgを目指している、です。
筋トレについてと、私のパーソナルな部分や経歴など両方入れてください。
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質問 1~10
◯ 1.筋トレを始めたのはいつですか？
2024年から。それまでは家で腕立ての自重トレを気が向いたときにやっていた程度。2024年になってふと、ジムでも行ってみっかと思い立った。
◯ 2. 筋トレを始めたきっかけは何ですか？
36歳になって体の変化を感じてきたから。体が硬くなる、姿勢が悪くなる、上半身が貧弱にみえる。
このままじゃいけない。なんとかしないといけない。
◯ 3. 現在の職業は何ですか？
フリーランス13年目の一人社長。法人を設立して約２年。身バレはできないので仕事内容は公開していない。
◯ 4. 学生時代の得意科目は何でしたか？
英語。授業のなかで唯一興味を持って勉強していた。
◯ 5. 筋トレを通じて達成したい最終目標は？
カッコいい身体になりたい。
◯ 6. どのようなキャリアパスを歩んできましたか？
大阪の高校を卒業してから、東京の専門学校へ。卒業後、フリーランスになる。
◯ 7. BIG3種目（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）の目標重量は？
合計500kg。
それぞれの重量でいうと、
スクワット160kg、ベンチプレス140kg、デッドリフト200kg。
◯ 8. 最も影響を受けた人物や本は何ですか？
北野武。松岡正剛。
高校を卒業して、今の仕事（夢）を目指す決断をしたときにふたりの影響が大きかった。世界の見方が広がった。
◯ 9. 現在のBIG3合計は何kgですか？
まだまだ初心者だからMax計量はしていない。フォームの確認、セットをこなす事でケガをしない体力をつけている段階。
RM計算でのおよそのMax重量は、
スクワット55kg、ベンチプレス75kg、デッドリフト80kg。計210kg。
◯ 10. トレーニングを支える食事のポイントは何ですか？
タンパク質を140g以上を摂取する。
質問 11~20
◯ 11. どのようにしてキャリアを築いてきましたか？
キャリアは築いていない。東京で13年フリーランスをしていてずっと同じ仕事をしている。法人化して約2年の一人社長。
◯ 12. 仕事と筋トレのバランスはどのように保っていますか？
仕事に影響が出ない頻度で筋トレをするのがモットー。トレーニング後、中２日は休養を入れる。忙しいビジネスマンでも出来るトレーニング頻度で、再現性の高い身体作りを目指す。
◯ 13. 筋トレをする際にモチベーションを高める方法は？
鏡で自分の体の変化している箇所を確認すること。デカくなっているとうれしい。
◯ 14. 家族や友人との関係を大切にするために心がけていることは？
干渉しすぎない。
◯ 15. 筋トレを始めてからの身体的な変化は？
大胸筋の発達、腕のたくましさが増した。
◯ 16. 趣味や休日の過ごし方は？
インドア派。映画を観たり読書をしてる。なにもない休日でも30分から１時間は散歩するようにしてる。
◯ 17. トレーニングのルーティンはどのように構成していますか？
30分のウォーミングアップを必ずする。ケガをしない身体づくりが一番。仕事に支障が出ないよう。
ベンチプレスを中心とした上半身メニュー。背中トレも３種。
デッドリフトは週１回。スクワット週２回。
◯ 18. これまでに訪れた中で最も印象に残っている旅行先は？
沖縄。暖かい気候が好きだからいずれ南に移住することも考えてる。
◯ 19. サプリメントは摂取していますか？どんなものを？
ホエイプロテイン20gを１日４回。朝、昼、15時、夕食時の計80g。
ほかにマルチビタミン、ミネラル、ビタミンC、グルタミン、ルテイン。
◯ 20. 筋トレを通じて得た自信は？
身体が徐々にたくましくなってる。自然と胸を張っている。初心者あるある。
質問 21~30
◯ 21. 学生時代の部活動は何でしたか？
小中高と野球部。
◯ 22. BIG3で最も得意な種目は何ですか？
ベンチプレス。上半身に変化が出てくるのが分かりやすいし楽しい。脚トレはキツい。
◯ 23. 自分をリラックスさせるための方法は？
週２のサウナ。ときどき温泉。自宅でも半身浴をする。
◯ 24. 筋トレの進捗をどのように測っていますか？
「筋トレMEMO」というアプリでメモをしている。
◯ 25. 過去にチャレンジしたことで最も誇りに思うことは何ですか？
専門学校を卒業するあたりで、フリーランスになることを決心したこと。フリーランスになるしかなかった。
◯ 26. 筋トレ仲間はいますか？
いない。ひとりで黙々と。YouTubeでマッチョたちの動画を日々見てる。
◯ 27. キャリアにおいて最大の挑戦は何でしたか？
法人を設立して不動産事業をはじめたこと。
◯ 28. トレーニング後のリカバリー方法は？
サウナに入ったり、自宅での半身浴。筋肉痛は歓迎。
◯ 29. 現在取り組んでいるプロジェクトは何ですか？
2棟目物件の購入。どう融資につなげるか。
◯ 30. 筋トレを始めたことで、周囲からどのような反応がありましたか？
デカくなった? とたまに聞かれる。
質問 31~40
◯ 31. 筋トレと仕事のストレスをどのように解消していますか？
サウナに入ること。なにも考えない時間が脳にとって必要。酒はのまない。
◯ 32. 筋トレにおける一番のチャレンジは？
BIG３で500kgを目標にしたこと。初心者の今では考えられない数字だけど必ず到達する。
◯ 33. 日々のルーティンをどのように管理していますか？
ルーティンはとくに設定していない。スケジュールアプリで日々やることを忘れずこなしてく。
◯ 34. 家族や友人に筋トレを勧めたいですか？
勧めたい。運動する習慣をつけることで日々の生活に張り合いが出てくるはず。
◯ 35. 筋トレを始める前の自分に伝えたいアドバイスは？
ストレッチはしたほうがいい。しないと身体がとんでもなく硬くなる。
◯ 36. 好きな食べ物や飲み物は何ですか？
ラーメン。毎日ビールを飲んでたけど今はやめた。
◯ 37. トレーニングプランをどのように変更していますか？
1月から6月（chocoZAP） →上半身のみ（チェストプレス、ラットプルダウン）
7月8月（GOLD’S GYM） →ウォームアップ30分、胸3,4種、背中3種、デッドリフト、スクワット
◯ 38. 現在のキャリアで最も満足している点は？
とくにない。13年継続できていることは良しとする。
◯ 39. トレーニング前に摂る食事やサプリは？
トレーニングの２時間前には食事は摂りたい。お腹が張るから。
１時間前にミニ羊羹(糖分)とコーヒー（カフェイン）を摂取。
◯ 40. 将来的に挑戦してみたいことは何ですか？
日本を一周してみたい。50歳までにFIREする。
質問 41~50
◯ 41. 筋トレを始めて得た最も大きな達成感は？
ちょっとした達成感はトレーニング後のパンプ。身体が大きくなってると感じるとき。
◯ 42. これまでに読んだ本の中で最も影響を受けたものは？
松岡正剛 「17歳のための世界と日本の見方」
◯ 43. BIG3の目標達成後、次に挑戦したいことは？
カッコいい身体を継続する。健康寿命をのばす。
◯ 44. 筋トレを続けるための秘訣は？
身体の変化を感じとること。次回のトレーニング日を決めること。
◯ 45. お気に入りのトレーニングギアやウェアはありますか？
トレーニングギアの今のところ最小限で。VERSA GRIPPS のパワーグリップ。
ウェアはUNIQLO。エアリズムコットンノースリーブT。ウルトラストレッチドライEXショーツ。
シューズはAVANCUSのリフティングシューズ。HOKAのランニングシューズ。
◯ 46. 学生時代の夢は何でしたか？
とくになかった。会計士か税理士になることを想定して、将来の見通せてしまって、やめた。
◯ 47. トレーニングを続けるために心がけていることは？
日々の目標を設定する。次回は2.5kgの重さを追加する。長期の具体的な数値を設定する。
◯ 48. 筋トレとキャリアの両立において最も重要なことは？
筋トレでカッコいい身体を手に入れることがキャリアにもプラスになる実利。
◯ 49. 家族や友人に伝えたいメッセージは？
運動習慣をつけることが一番。筋トレしている身体は周りに簡単に差がつく。相対的に。
◯ 50. BIG3で500kgを達成した後の目標は何ですか？
500kgを達成した後にわかることかも。さらに数字を伸ばしたいのか。
