ライフハック 【年末年始の体型維持】帰省先でもできる運動習慣と自重トレワークアウトメニュー
年末年始と実家に10日近く帰省することになった。10日間というと結構な長期休暇となる。ジムに行くことができず、トレーニング機具もない環境だと筋肉が落ちてしまわないか、気になるところ。体づくりは一年を通して行うものだ。帰省中のトレーニングとして、自重トレを中心としたメニューとしてま...
ボディメイク
ライフハック 
コラム 【まとめシリーズ】2024年自己投資 l 30代から始めるアンチエイジング
36歳になって本格的なトレーニングをすることになった。何もしないとおじさんの体は衰えていくばかり。フィジカル面、内側からのケア、美容ケアなど私が自己投資としてやっているものを紹介していく。フィジカル面GOLD'S GYM（ゴールドジム）(引用画像 : GOLD'S GYM)202...
レビュー 【レビュー/Anker体重計比較】 高性能スマートスケールで実現する簡単データ同期と体型管理
健康管理をするにしても、トレーニングの成果を確認するにしても、自分が今どの段階にいるのかが分からないと継続することが難しい。まずは体重計に乗って数字として把握することから始めたい。最近の体重計の性能はかなり上がっていて、体組織計機能スマホとのアプリ連携を使った総合的な体型管理ツー...
コラム 【本気の体づくり】 プロテイン活用で30代の体を再構築する
30代の半ばを過ぎ、何もしないと体は衰えていく一方になる。なんとか抗いたい。週２回の本格的なトレーニングを始めて４ヵ月が経って、明らかに体つきが変わってきた。トレーニングの効果を最大限にするためにもタンパク質を積極的に摂っていきたい。私が普段プロテインをどう摂っているかを紹介して...
コラム 【2024年10月】 筋トレとボディメイクを両立！おすすめYouTubeチャンネル15選
今年の7月から本格的にトレーニングを始める時にYouTubeを見まくった。筋トレの参考になるだけじゃなく、エンタメとしても面白いチャンネルが多数ある。しかも無料。筋トレの知識は自分で取りにいける。楽しみながら。ここでは私が山ほど見てきたチャンネルから、おすすめ15選を紹介していく...
筋トレ 【家トレおすすめ器具４選】 家で叶える理想の体づくり
2024年の7月から本格的にトレーニングをすることになった。半年やっていたチョコザップから、ゴールドジムに変えた。そのタイミングで、家でトレーニングするための器具も買い揃えた。初期投資としてトレーニングに打ち込むための環境を先に揃えた。後には戻れない。トレーニングやるのみ。ここで...
ボディメイク 【業務スーパー活用】 節約にも体づくりにもおすすめ商品10選
家計を管理する上で、固定費の見直しが第一優先。その後に来るのが食費。なるべく自炊をして食費をコントロールしていきたい。業務スーパーに行ける距離に住んでいる人は超ラッキー。大容量の食材が格安で買うことができる。しかも、タンパク質豊富な食材も多く揃っている。ここでは、業務スーパーのお...
筋トレ 【フィットネス初心者のジム選び】チョコザップとゴールドジムに通ってみて
2024年の１月からジムにいくようになった。これまで自重トレーニングしかしてこなかったから、ジムに通うことは初めてになる。どのジムがいいのか分からなかったし、ジムにいくようになっても続くのかも分からなかった。半年チョコザップをやってみて、今はゴールドジムでトレーニングをすることに...
レビュー 【レビュー/RENPHO「ES-Tape」】 ボディメジャーを使って全身を計測してみた（2024年9月）
本格的に筋トレをするようになって3カ月が経とうとしている。筋トレの成果が出て体型が変わり始める前に、いまの身体を把握しておきたくなった。自分の身体の変化を可視化できることはモチベーションにもつながる。1年後、3年後に見返してみてニヤニヤしてみたい。そこで、ボディメジャーのRENP...
筋トレ 【2024年9月】 ゴールドジム歴3ヶ月のトレーニングメニュー
月曜日は人的資産の話。2024年の7月からゴールドジムでトレーニングをすることになった。本格的な筋トレをするのはゴールドジムが初めてになる。「パワーチューブ」というYouTubeのウッシーさんのトレーニングを参考にしている。筋トレ開始初期の備忘録も兼ねて、今やっているメニューを記...